อาการของผู้ที่ขาดไบโอติน (Biotin)

by | Jan 12, 2024 | ดูแลสุขภาพ, ภูมิแพ้

ไบโอตินคืออะไร?

ไบโอติน (biotin) หรือ วิตามินเอช (vitamin H) หรือที่หลายคนอาจเคยเห็น หรือได้ยินในชื่อ วิตามินบี 7 (vitamin B7) เป็นสารจำเป็นในการเจริญของยีสต์ และจุลินทรีย์หลายชนิด เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบีซึ่งสามารถละลายน้ำได้ โดยไบโอตินมีความสำคัญต่อการเจริญของเซลล์ การผลิตกรดไขมัน กรดอะมิโนและการเผาผลาญไขมัน

เนเจอร์ บาลานซ์ Bio Zinc Plus 90 แคปซูล อัดแน่นด้วยส่วนผสมที่เพิ่มขึ้น ไบโอติน เมล็ดองุ่น และมะเขือเทศ เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ที่มากขึ้น ลดผมหลุดร่วง ผิวสวยใสอมชมพู เล็บแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันภูมิแพ้ หวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ร่างกาย

คลิกเลย

ไบโอตินพบได้ในอาหารประเภทใดบ้าง?

ไบโอตินพบได้ในอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว ไข่แดง น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี เมล็ดพืชต่างๆ ยีสต์ ไข่ น้ำนม เนย โยเกิร์ต ผักต่างโดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท และผลไม้ต่างๆ

แม้ว่าไบโอตินจะพบได้ในอาหารหลายประเภท แต่มักจะพบในปริมาณที่น้อยกว่าวิตามินที่ละลายได้ในน้ำชนิดอื่นๆ ถึงกระนั้นร่างกายมนุษย์ก็ต้องการไบโอตินต่อวันเป็นจำนวนน้อยมาก แค่ 100-150ไมโครกรัมเท่านั้น นอกจากนี้แบคทีเรียในลำไส้ยังสามารถสังเคราะห์ไบโอตินขึ้นมาได้เองอีกด้วย ดังนั้นหากมั่นใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ตามที่แนะนำไปด้านบนอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจจะหลีกเลี่ยงภาวะขาดไบโอตินไปได้อย่างอัตโนมัติ

อาการของผู้ที่ขาดไบโอติน

  1. อ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง และอาจเจ็บปวดกล้ามเนื้อ
  2. คลื่นไส้ อาเจียน หรืออาจมีความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร เช่น มีอาการเบื่ออาหาร
  3. มีอาการทางระบบประสาท เช่น ซึมเศร้า ประสาทหลอน นอนไม่หลับ
  4. เกิดความผิดปกของระบบผิว เช่น เป็นผื่นคัน โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา
  5. จมูก ปาก และ บริเวณอวัยวะเพศ ผิวแห้ง ผิวคล้ำ และเป็นจ้ำ การรับสัมผัสทางผิวพรรณผิดปกติ
  6. มีปัญหาผมขาดหลุดร่วง
  7. ระบบการเผาผลาญไขมันผิดปกติ การเผาผลาญไขมันน้อยลง ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
เนเจอร์ บาลานซ์ Bio Zinc Plus 90 แคปซูล อัดแน่นด้วยส่วนผสมที่เพิ่มขึ้น ไบโอติน เมล็ดองุ่น และมะเขือเทศ เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ที่มากขึ้น ลดผมหลุดร่วง ผิวสวยใสอมชมพู เล็บแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันภูมิแพ้ หวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ร่างกาย

คลิกเลย


พีคอสเมด P'CosMed

เว็บไซต์รวบรวมบทความโซลูชั่นด้านผิวหนังจากผู้เชี่ยวชาญโดยตรง คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับการดูแล รักษาผิว รู้จักสภาพผิว เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

โปรพิเศษ เซลล์รับซัมเมอร์

ลด 20%-40% พร้อมส่งฟรี ได้ทั้งร้าน
สำหรับ ลูกค้าของเว็บไซต์ เท่านั้น
ใช้ได้กับร้าน PanDelivery.com
ถึงวันที่ 30 เมษายน 2567
กรอกโค้ด: PCOSMED

Day(s)

:

Hour(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)